Minhas sinceras desculpas...

Gente, primeiramente quero pedir desculpas por não estar tendo mais tempo para postar aqui, e como eu prometi todo dia ter novos posts e sei que muitos passam por aqui todo dia, vou organizar um tempo para o blog, mas não como antes, ou seja, todos os dias, mas NUNCA vou esquecer do blog, nem que eu poste de madrugada, rsrs.
Mas falando de mim e do motivo pelo meu sumiço...
Recebi aquela grana que eu havia dito no post anterior e comprei meu hiper e um BCAA !!!
o hiper e o BCAA são esses aí da foto:

Quem puder me dar sugestão sobre esses suplementos eu agradeço.
Antes do treino (meia hora antes) bater com água no liquidificador 13 colheres de sopa, e beber num copo de 250 ml. com 2 comprimidos de BCAA.
e depois do treino a mesma coisa!
bejo bejo, jaja volto com mais novidade!

Mitos e tabus do abdômen

Estava lendo na revista muscle in form desse mês (aquela com a Jaque Khury na capa), e resolvi postar.

Abdominal ajuda a perder barriga?
Sim e não. Se a barriga proeminente for fruto de ptose abdominal, que é uma flacidez dessa musculatura, o exercício abdominal faz o musculo voltar a posição anatômica normal - a barriga diminui. Agora, se a barriga for causada por excesso de gordura, o abdominal nao vai adiantar, pois a fonte energética usada nesse exercício é o carboidrato. Para utilizar predominantemente a gordura, deve-se fazer exercícios aeróbios, como andar, correr, pedalar, nadar etc. Além de uma dieta adequada, prescrita por um nutricionista.


Barriga de chope diminui com abdominal?
Não. A "barriga de chope" nada mais é do que acúmulo de gordura na regiao abdominal. Cada grama de alcool tem aproximadamente 7 calorias, e um copo de 300 ml de chope tem algo em torno de 120 calorias, logo a bebida ingerida em excesso engorda. Exercícios aeróbios e dieta são os mais recomendados.

Abdominal emagrece?
Não. Emagrecer significa diminuir o percentual de gordura no corpo, mas o abdominal consome predominantemente o carboidrato e gasta poucas calorias. A melhor formula é combinar exercícios aeróbios com anaeróbios (musculação, por exemplo), além de uma dieta prescrita pelo nutricionista.

Aparelhos que dão "choques" ajudam a perder barriga?
Não. Aparelhos de estimulação elétrica (eletroestimulação) não trazem nenhum resultado significativo para a perda de gordura, segundo vários artigos cientificos. Esses aparelhos promovem um pequeno ganho de força e, por isso, são muito utilizados na fisioterapia, em trabalhos de reabilitação e pós-cirurgicos.


Fazer centenas de abdominais por dia define o abdomen?
Não. O abdômen é um musculo como qualquer outro, logo deve ser treinado seguindo os mesmos principios dos outros musculos do corpo. "definir" o abdomen significa reduzir a capa de gordura e aumentar (hipertrofiar) o musculo, para que ele "apareça". Isso se dá com combinação do trabalho aeróbio, abdominais com poucas repetições e sobrecarga e uma dieta equilibrada.

Gestante pode fazer abdominal?
Sim, mas com orientação. O bom condicionamento dos músculos abdominais e da parede pélvica é essencial durante a gravidez, no momento do parto e no pós-parto. Mas é indispensável a autorização do médico e o acompanhamento de um profissional da educação física.

Bíceps da Madonna

Gente, admirei muito o braço da Madonna depois que vi essa foto! Com 50 anos ela tem braço de atleta. esse post é bem pequeno mesmo porque não tem nada pra fazer rsrs, Ah que que tem gente, gosto de compartilhar as coisas com voces, rsrs.
No site onde encontrei a foto diz:
O site "Just Jared" flagrou Madonna exibindo seu visual saradíssimo após uma sessão de malhação em Londres, nesta segunda-feira, 31. Aos 50 anos, rainha do pop não abre mão de freqüentar academias de ginástica diariamente. De roupas esportivas, ela enfrentou o frio do começo da primavera londrina para manter seus braços musculosos.

Aguniada!

Gente eu to aguniada porque eu ainda to desempregada e por isso não to me alimentando direito, não estou mantendo minha dieta rica em protéinas, e agora?! O que eu faço ?? Ainda tenho dinheiro para receber do meu antigo emprego, na quarta feira vou receber grande parte dele, e já vou comprar tudo que preciso, macarrão integral, aveia, batatas doces... enfim, estou meio triste por causa disso, afinal gente, NÃO existe treino sem alimentação certa! Quem aí que sempre passa aqui pra ver os posts do blog e é um "desses" que malham, vão pra academia todo santo dia e quando chega em casa seja durante a semana ou no fim, comem aquela MONTANHA de comida gorduroza, lazanha, pizza ou hamburger todo dia, tá gastando tempo e dinheiro. Gente pra voce perder peso ou, ganhar massa tem que se entregar pro mundo da dieta certa, cada objetivo com sua dieta diferente. Por exemplo eu, preciso ganhar massa muscular, então na minha dieta não pode faltar proteina, a dieta certa de cada um, voces podem ir em um nutricionista que ele vai te informar, basta voce dizer a ele (a) o seu objetivo nos treinos.
Mas enfim, tem que se alimentar direito, e é por isso que eu to aflita, por que de uns tempos pra cá eu tenho ido aos treinos tudo certinho no maior pique, mas quando chego em casa, ou á noite quando estou com meu namorado... me pego comendo até pé de moleque gente, ve se pode!!! ='(
BUÁÁÁÁÁ!!!!! Tudo por que to sem grana pra manter meu armário lá, todo bonitinho e organizado, mas com essa grana que eu vou receber, vou adiantar logo tudo, se Deus quizer. Ufa, como é bom desabafar.
Ahh nem contei pra voces, consegui pegar minhas fotos recentes vou por aqui duas fotos minha de pouco tempo, nao sei a data certa delas mas sei que a de biquini é de fevereiro e a com roupa fitness é de março!
com 3 meses de treino, não mudou muita coisa mas prometo que estarei sempre tirando mais fotos de 3 em 3 meses pra voces verem, ou até em menos tempo rsrsrs'
bejo bejoooo ♥

Gente, como voces podem ver, não sou "corpuda" AINDA! criei o blog exatamente quase na mesma época que comecei os treinos, então pretendo cada vez mais passar pra voces o quanto é possível obter resultados, provarei isso pra voces com minhas fotos daqui pra frente!

NO PAIN, NO GAIN!

FELIZ, FELIZ, FELIZ......

Ahhhhhh, gente eu to tão feliz! é vocês já sabem! u.u'
É que eu finalmente recebi meu salário então eu to muito feliz mesmo porque
finalmente eu vou por meus planos em ação.
Amanhã mesmo eu vou ir comprar meu Hipercalórico (como eu dissi pra voces, tenho que ganhar peso, afinal ter 45 kg. distribuidos em 1,58 de altura é tenso né).
e também vou super animada na loja Camaleão (uma loja só de roupas e acessórios fitness aqui no Rio)
*_______________* Ain to super feliz! Vou pagar a mensalidade da academia tbm, e meu macarrão integral, e minhas batatas-doces AAAAAAA gente é tão bom ter um blog onde voce pode falar sobre o que voce gosta e compartilhar isso com voces, VOCES SÃO TUDO! e sei que tem muitos aqui que visitam o blog todo dia, sem vocês... a GABY aqui não é nada, e nem o blog né. rsrs!
Amo musculação, corpo definido e tudo mais... Voces devem já tem em mente oque eu quero fazer na facul né? Ed. Física, sim acertaram! Quero ser uma Personal um dia e abrir uma academia PER-FEI-TA !
Então gente, quem tem essa paixão que nem eu, pense nisso e nao desista de ter sua meta alcançada.
Treinem, treinem bastante se der desânimo, visita aqui o blog que tem tudo pra te motivar!
BEJOOOOOO amo vocês Demais!        [[]]----------[[]]

Vigorexia... Você pode ter e não sabe!

Eu já estava a um tempo pra postar sobre o assunto mas sempre adiando, adiando... rsrs, enfim, postei.
essa doença é comum no mundo fitness, e geralmente nem a propria pessoa sabe. Ela treina, treina, treina mas nunca vê metas atingidas, sempre quer mais. Leia a seguir e entenda melhor!


A Vigorexia é quando uma pessoa vê imagens destorcidas. Como por exemplo, uma pessoa que é muito forte quando se olha em um espelho se acha muito fraca. A vigorexia é também conhecida como síndrome de adonis. Essa é uma doença que ocorre em homens que mesmo sendo o mestre da ginástica de tanto fazer exercícios e mesmo tendo um corpo escultural e forte não conseguem enxergar isso no espelho. A vigorexia também pode ocorrer em mulheres, mas com uma freqüência bem menor.
De certa forma, a Vigorexia pode ser comparada ao reverso da anorexia, onde há a distorção da própria imagem corporal e total negação da gravidade dos comportamentos adotados.
Enquanto a bulimia e a anorexia acometem principalmente mulheres jovens de 12 a 25 anos (90% dos casos), a Vigorexia é um transtorno psiquiátrico que atinge os homens.
Por menor que seja a taxa de gordura corporal e mais definidos que estejam os músculos, os portadores da Vigorexia se sentem fracos e lançam mão de qualquer coisa, inclusive do uso de anabolizantes, para atingirem melhores resultados.

Making of - Juliana Salimeni

Pediram e eu postei ;D
Aqui não é o treino da Juju mas é um making of para a revista Suplementação onde mostra um pouquinho
do treino dela e alimentação! Assim que eu achar algum suposto video do treino dela, eu posto -prometo!

http://www.youtube.com/watch?v=9717fOXtd2Y

Anne Luise Freitas - Fisiculturista

Genteeeee, vi essas fotos e nao pude deixar de postar aqui no blog.
Anne Freitas, é uma fisiculturista Brasileira, apreciem as fotos e cuidado
para não terem um infarte! Olha o Tríceps delaaa O;