terça-feira, 30 de junho de 2015

Treino de junho/julho 2015 e Desculpas sinceras

Gente boa noite, quero me desculpar por não poder cumprir o que eu havia prometido de postar meu treino e dieta. Estou na correria todo dia trabalhando de horas por dia e ainda arrumo tempo pra treinar. Não é fácil.  Mas vou postar ainda prometo.
Ontem foi quadríceps, 

Treino A:

💥Afundo no Smith (4x8) conjugado
Com agachamento smith (4x8) conjugado com
Agachamento sumo (4x8)

Faz tudo isso 8 vezes cada e conta 1
São 4 vezes a sequência com 50 ' de descanso

💥 sissy (4x8)

💥 cadeira extensora (10/8/6/8/10)

💥 extensão de pernas com caneleira (3x8)

💥 Abdominal supra+prancha (30/30) 4 vezes

E foi isso.... espero que gostem ! Breve vídeo

terça-feira, 23 de junho de 2015

Treino de hoje

Hoje fui ao treino com esse look aí...
Próximo post vou descrever exatamente todo meu treino e dieta atualizados.

Muitas novidades estão por vir e eu tô mega animada

quarta-feira, 10 de junho de 2015

Voltei ( De novo)

Oi marombas, beleza?
Sei que muitos vão levar um baque vendo essa postagem pois a muito tempo não apareço por aqui e outro motivo é o meu corpo que não tá nada fit, rs
Então sem enrolacão vamos ao que interessa.
Fiquei 7 meses sem treinar por conta de motivos financeiros e motivação no chão.
E eu sei que tem muitas pessoas   passando por isso então resolvi dizer tudo que eu passei longe dos treinos esses meses todos. Mas primeiro quero mostrar minha foto de hoje, primeiro dia na academia em 2015!

Pois bem, no início eu estava super tranquila não senti nenhuma falta dos treinos e ainda assim, eu estava com o corpo super definido e pernas bem grossas.
Cheguei até a dizer que não levoais esse estilo de vida pra frente e que iria ficar mais nos estudos e outros sonhos...
Mas agora de uns 2 meses pra cá eu me dei conta de que eu não estou vivendo de uma forma saudável como antes, sem contar que eu não recebo mais nada um elogio se quer. ( isso é muito triste, alta estima baixissima)
Então eu me dei conta de que aquela não era eu. Cadê aquela menina que ajudou tantos no início e até depois disso, aquela menina que conheceu o esporte com 14 anos de idade e dali não parou mais. Eu estava jogando meus 7 anos de treino no lixo. Eue olhava no espelho e via aquela garota magra sem saúde, sem objetivo é dizia, não, essa não sou eu.
E então comecei a ver algas fotos minhas antigas e também fotos das minhas musas inspiradoras e decidi que eu vou voltar a ser o que eu sempre fui. Esse é meu estilo de vida, esse é o meu mundo!
Galera voltei hoje e prometo que nunca mais faço isso,Parar de treinar e esquecer do meu esporte que eu tanto amo. Tô de voltaaaaaaaaa, com o treino e com o blog. Espero que vocês voltem a me acompanhar amores pois eu adoro ajudar a vocês mostrar tudo que é possível e tirar dúvidas e dar dicas. Já há
Vou criar um canal  no YouTube pra contar tudinho que rola no meu dia a dia de treinos e dieta pra vocês ficarem mais próximos a mim.
Mais pra frente eu organizo tudo isso pra vocês ok ? Beeeeijo e vamo que vamo? Tô de volta💪💜

domingo, 6 de abril de 2014

Vamos de receitinha anabólica

Bolo de Whey de 1 minuto

Ingredientes:
1 scoop de whey (sabor de sua preferência)
1ovo inteiro
1/2 colher de sopa de margarina
1 colher de água

Modo de preparo:

Coloque todos os ingredientes em uma caneca e bata tudo misturando com um garfo , depois leve ao microondas por 1 minuto e pronto. Só se deliciarr rs
#dieta #receitaanabolica #bolodewhey #delicia #facil#pratico #esmagaquecresce


gente , essa receita encontra-se também em meu instagram : GABIPIRESFIT , segue lá , tem bastante coisa legal q estarei postando também.

Facebook: Gabriela Pires Gabi

Página pessoal: Gabriela Pires 



sábado, 5 de abril de 2014

Curtam minha página no facebook !

Gente, Boa noite
Pedir aqui pra vocês darem uma forcinha lá na minha página,
todo dia tem foto nova e vem muita coisa boa por lá também !!!
Curte lá, vai ... Bjsbjs no bíceps =)

https://www.facebook.com/pages/Gabriela-Pires/680820428649269?fref=ts

Quero voltar!!!

Quero não, eu vou voltar...
Gente, parei pensei por que não ? Estou tendo bastante tempo em casa então decidi...
Vou voltar sim a postar no blog, quero meus fãs, seguidores de volta =D
Vou fazer umas reformas aqui no blog, pois como eu mesma mudei, o blog também precisa de uma "cara nova" né. rs
Pra quem está pensando : - POXA, A GABI DEVE ESTAR COMO?" UMA MONSTRA DE GRANDE !
Nãnãnã, negativo, parei de malhar mais uma vez e voltei novamente rs, mas estou bem, digamos assim.
Estou agora a procura de uma dieta para ganho de massa, e quero trabalhar PESADO pra conseguir um patrocínio de suplementos, necessito.
Como alguns seguidores sabem , pra quem me segue no facebook, virei modelo fotografico, participo de eventos, feiras, catálogos , enfim... Com isso tenho o mais importante, imagem + - reconhecida rs
Preciso então partir pra essa etapa de conseguir patrocínio de suplementos e quem sabe de roupa fitness tbm. vamos q vamos !!!

    (COMO ESTAVA ANTES) 
                                               (COMO QUERO FICAR "OBJETIVO")                          

                                                           (COMO ESTOU AGORA)

quarta-feira, 20 de novembro de 2013

Foco, foco, foco ...

Eaí marombinhas, beleza ?
Como vocês sabem, quase nao estou tendo tempo pra postar aqui, então peço para que me sigam no face https://www.facebook.com/gabrielapiresgabi ,  e façam as perguntas por lá, tenho certeza que as respostas serão mais rápidas, rs
Continuo fazendo os treinos de hipertrofia certinho, a maioria das série com isometria 4''
Suplementos agora são apenas Whey e malto/pós
Mas já encomendei uma creatina da Universal, dizem que é muito boa.
Dica pra quem quer comprar suplementos baratinho, é no HealthDesigns.com
só compro lá, o Whey da carnivor que comprei a alguns meses atras me custou 100 reais, se eu fosse comprar aqui no Brasil mesmo, me custaria R$ 240,00 ou mais ...
o prazo de entrega é de 40 dias, demora um pouco mas vale a pena rs...
Minhas medidas atuais ...

Coxa - 47,8
cintura - 65,2
quadril - 90 cm

Bom, o restante das medidas eu perdi, mas depois posto, rsrs





quarta-feira, 4 de setembro de 2013

Saudaaaaade do meu blog !!!

Oi marombeiros, boa noite, rsrs
To sentindo muita falta de postar fotos pra vcs e postar coisas importantes também ...
ainda estou sem internet, mas agora pintou uma horinha pra eu postar pra voces.
Peço desculpa por nao poder responder a todos os comentários mas vou tentar fazer o impossível ...
Vamos ao que interessa... Estou treinando firme ainda, só tive uma mudança de academia mas to indo muito bem, minha evolução agora ta bem mais nítida, to comendo bastante massa, batata-dpce é o que nao falta, todos os dias depois das 18:00 eu como uma porçao de mais ou menos 400g.
Hoje estou postando rapidinho pra não perder o costume, srsr VAMOS AS FOTOS...






sábado, 20 de abril de 2013