Hoje levantei 9:00 hrs pra treinar, comi uma fatia de pão de aveia e 350 ml de água e morangos.
malhei bumbum,coxas,posterior de coxa,panturrilha e Abdominal(4x50)
Não posso perder o foco desses 3 complementos importantissimos: TREINO,ALIMENTAÇÃO E DESCANSO!
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