Pra fazer em casa! [2]

Exercícios que você pode fazer em casa [Parte 2]

Nota: Deverá terminar as repetições em esforço, com a sensação de que o músculo está a “arder”. Caso, numa fase inicial, não consiga fazer as 15/20 repetições deverá fazer o máximo que conseguir. Mas nunca menos de 10/12 repetições!

*Escolha uma carga que não lhe permita fazer nem mais uma repetição para além das 8/10 repetições. Deverá terminar as repetições com a sensação de “não tem força nem para mais uma repetição”. Como aqui a carga é o peso do nosso corpo, deverá acrescentar uns halteres nas mãos de forma a desafiar os músculos que quer trabalhar.