Perfil Dani Bolina:
26 anos
1,63
54 kg
No twitter: http://twitter.com/Dbolina
Suplementação
Polivitaminico - 1 caps. por dia
BCAA - 2 caps. antes e 2 caps. depois do treino
Whey Protein com água após treino ou para substituir refeição,
batido com linhaça, aveia e água
Cardápio
• Café da manhã:
Suco de açaí
torrada/pão integral
Queijo Cottage
Ovo
•Lanche da manhã
Fruta
•Almoço
Macarrão integral
Frango
Salada
•Lanche da tarde
Suco/Fruta
Castanhas,nozes
•Jantar
Macarrão integral
Frango/carne/peixe
Salada
é isso aí gente beeijao !
Um comentário:
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