Inspirações!

Oi gente, eu esztava aqui vendo algumas musas inspiradoras e como eu não escondo
de ninguém a Juliana Salimeni (@jujupanicat) é a minha GRANDE inspiração!
Ahhh, hoje fui pro treino super feliz, treinos novos *----*
vou por aqui algumas fotos que me inspiram, rsrs. bejo bejo!

                                                          Nicole Bahls

                                          Gracyanne Barbosa

                                                    Juliana Salimeni ( DIVAAAAA )

                                             Gracyanne Barbosa

                                                           Juliana Salimeni

                                                           Juliana Salimeni

                                                     Andressa Vieira

                                                      Gal Ferreira

                                           (????)

                                                          Divaaa JUJU PANICAT

Assunto de hoje: Motivação!!!

Esses dias eu me peguei em uma situação que NUNCA pode haver na vida de uma pessoa que treina!

PREGUIÇA! Isso mesmo, não vou aos treinos desde segunda feira por falta de motivação. Estou me sentindo como uma franga cansada! (foto)
Ontem eu conversei com meu namorado (Que é tudo pra mim ^.^) e ele me dissi que vai me ajudar a motivar, depois curtimos a noite com os amigos e tals, mas daí ficou tarde então ficamos a sós, daí agente voltou a conversar sobre o assunto. Eu falei pra ele que talvez eu vou acabar saindo da academia (de novo).
Então ele disse: Amor não sai não, voce tem que correr atrás dos seus objetivos independentes de quais sejam eles. Aí eu disse: Eu devo estar assim por causa da Creatina, porque esse suplemento dá uma energia da porr...
rs, Também sei lá nesses 4 meses treinando eu sempre fui sozinha, fico lá sozinha, deve ser isso também né!
Mas o meu "bebê" me motivou e agora eu vou voltar com tudoooooo! 
Lembrem-se daquela nossa filosofia de treinador: NO PAIN, NO GAIN (sem esforços, sem ganhos).
Pra quem está com esse problema também, gente, saibam que, ficar inventando questões como, ai to com dor de cabeça hoje ou, ainda sinto as lesões do treino passado, não estão com nada e ESSA É A MANEIRA MAIS FÁCIL DE UM FRACASSADO DESISTIR DO SEU OBJETIVO!!! Pensem nisso =D 
Amo vocês! =*

EUUUU!!!!

Só pra matar a curiosidade de vocês...
vou deixar uma foto bastante antiga aqui minha, e quando eu achar
meu carregador de pilha, rsrs, aí eu posto foto recente!
Eu sempre fui bem magrinha mesmo então nao tenho esse problema de me preocupar
com o que comer, mas faço uma dieta bem rica em proteína e carboídrato.
Hoje vou treinar ás 15:30
meus treinos variam de 4 a 5 dias na semana;
2 dias malho superior
2 dias malho inferior!
Ahhh, e não me zoem, rsrs agora eu já dei uma "crescidinha"

fui me!

Olhem só o BRAÇO da Cameron Diaz

Bom dia gentee!
Ontem, 11/04 eu estava vendo tela quente né, o nome do filme era
"Jogo de amor em Las Vegas". Nossa muito legal o filme, claro tinha a Cameron Diaz nele!
Eu nunca tinha reparado a parte superior (braço e tals) dela.
Achei lindo, aliás, acho lindo o braço feminino torneadinho é tão fofo *-*
tá bom chega de melação, a Cameron tá de parabéns!
vou deixar algumas fotos dela aqui. Bejo bejo.

                                          Cena do filme "Jogo de amor em Las Vegas"

" Musa do Dia "

Nicole Bahls

Oii gentee! Bom, como ontem eu não fiz a "Musa do dia" hoje terá duas musas.

A Panicat Nicole Bahls é sempre bastante elogiada devido a suas generosas curvas. Com 90 cm de busto e 105 cm de quadris, a assistente de palco do Pânico na TV!  pesa 60 kg, super bem distribuídos em seu 1,70 m de altura. Nascida no Paraná, Nicole é do signo de Escorpião. Suas curvas já conquistaram vários famosos, tais como o ator Kayky Brito, Thor – o filho de Luma de Oliveira e Eike Batista – e o cantor americano Akon.

DIETA DA NICOLE BAHLS

Para manter a forma, Nicole Bahls investe pesado na malhação. “Tem que malhar e puxar peso. Não tem jeito”, disse ela, que chega a malhar até nos domingos. “Malho todos os dias. Malhar para mim é igual a escovar os dentes. Quando não escovo, fico de mau humor”, comentou a morena. Segundo a Panicat, no começo ela não curtia tanto freqüentar a academia, mas agora é uma de suas paixões, “O mais engraçado é que comecei a malhar apenas pela necessidade de manter o corpo. Depois é que virou paixão”, afirmou. Além disso, ela também procura manter uma dieta saudável. “Inclui clara de ovos, macarrão integral, salmão e 6 litros de água diários”, contou.

                                                       (Nicole antes)

                                          (Antes e depois)

" Musa do Dia "

Luana Kisner

Ela é assistente de palco do  "O melhor do Brasil" programa do Rodrigo Faro
que vai ao ar todo sábado ás 18:00.
@lukisner tem chamado muita atenção por ser baixinha e corpuda! rsrs
Uma vez eu a vi no programa hoje em dia, ela estava com 55cm de coxa O;
Sobre ela:
Idade: 22
naturalidade: Pelotas (RS)
Signo: Leão
No momento estou: cursando ed fisica e fazendo trabalhos fotograficos

Medidas (quadril 94cm, altura 158, peso 53Kg, cintura 64cm, busto 95cm)

O que mais gosto no meu corpo: pernas

O que eu aprecio em um homem: bom humor e companheirismo

Uma Mulher Linda Scheila Carvalho

Um homem lindo brad pitt

Minhas Qualidades sinceridade, persistencia

Meus defeitos impaciente

O que faço para manter a forma muita malhação

Minhas balada preferida hugo boss

Meu perfume: o presente

Um Filme o presente

Uma música: to the left – beyonce

Melhores roupas para dormir: sem roupa

Ainda quero conhecer: caribe

Não saio de casa sem: celular

Adoro fazer amor no: em qualquer lugar com a pessoa certa

                                                              

Atenção fofinhas !!!

Como perder gordura localizada

Qual o segredo para finalmente perder esta gordurinha indesejada? Saiba que não existe a possibilidade de eliminar a gordura localizada de uma maneira que não seja por intervenções invasivas (cirurgias e mesoterapia). Exercícios específicos para pernas, glúteos e abdomen jamais irão queimar aquela gordura, e unica coisa que você irá conseguir é tornar a musculatura mais forte e desenvolvida. A saída é diminuir o percentual de gordura corporal como um todo, através principalmente da dieta com déficit calórico e dos exercícios, hábitos saudáveis e boa postura. Não existe mágica, um conjunto de fatores trabalhando juntos são necessários para chegar ao objetivo, e não só um ou dois deles.

Veja uma lista das soluções mais comumente propostas qual você deverá estar atento a trabalhar:

1º Genética: algumas pessoas privilegiadas possuem maior facilidade para queimar gordura e, as vezes, até com treino e dieta inadequado conseguem resultados. Não espere ter resultado rápido e igual às outras pessoas. Este é um motivo pelo qual muitos se sentem desmotivados e desistem. Saiba seus objetivos e suas capacidades, faça um programa voltado para você. Tenha força de vontade e paciência.

2º Postura: um aspecto negligenciado que quebrará os resultados de qualquer dieta ou treinamento. Encolha a barriga e projete os ombros para trás! Tenha boa postura! Não há abdômen “trincado” que resista a uma má postura.

3º Dieta: é essencial para promover um déficit calórico e possivelmente redução da gordura corporal. Não existe a possibilidade de fazer uma dieta direcionada à queima em uma determinada região, mas uma dieta equilibrada poderá ajudar a reduzir a quantidade total de gordura corporal.

4º Musculação: uma boa maneira de queimar calorias e aumentar massa muscular, os benefícios são muitos.

5º Exercícios específicos: você não perderá gordura localizada com exercícios específicos. Porém você poderá desenvolver a musculatura da região, o que pode ser interessante no caso do abdômen, tornando os “gomos” mais aparentes (se você estiver com um percentual de gordura baixo).

6º Aeróbicos: promovem um maior gasto calórico, elevando a queima de gordura. Aliado de maneira correta à dieta específica e musculação, pode maximizar muito os resultados.

7º Intervenções invasivas: pode ser um dos meios mais rápidos e eficientes para reduzir a gordura localizada, porém podemos tentar todas as alternativas anteriores antes de partir para esta. Além de ser um processo muitas vezes caro, pode por em risco a saúde da pessoa. Além dos resultados dependerem muito da qualidade do profissional. Em alguns casos extremos, você poderá nem estar mais entre nós para ver os resultados. Então pelos riscos, deixamos esta como a última alternativa a ser procurada, em casos mais graves.

8º Hábitos saudáveis: de nada adiantará todos os esforços acima, se depois de chegar ao seu objetivo você não manter os hábitos saudáveis. A chance de você voltar a ser o que era será grande. Mantenha os bons hábitos.

Fonte: musculação total

Estímulo !

Arnold Schwarzenegger antes da fama.
Fonte: musculação total 

Genteee, achei esse post no site musculação total e achei muito legal olha o Arnold *----*

Quando o assunto é bodybuilding, é inevitável não lembrar de Arnold Schwarzenegger e relacioná-lo a músculos hipertrofiados. Foi um dos maiores fisiculturistas da história e quem inspirou milhares de jovens a seguir neste esporte. Mas e como seria nosso ídolo antes da fama? É o que estamos trazendo neste post.

" Musa do Dia "

Dra. Cristina ( Dentista Panicat )

Uma das indicadas a Panicat sagrada, observei que a dentista Cristina
vem dando muito o que falar. Claro, olha o corpão da mulher gente!!
ela tem as características físicas de uma panicat mas, será que ela
tem a coragem que as panicats tem de fazer absolutamente TUDO ???
vamo ver né, não sei muito sobre ela não até por que ela ainda não é famoooosa...
Só sei que ela faz spinning. rsrs